Az edzések mellett a pihenésnek és az egészséges, a sportot támogató táplálkozásnak is nagy szerepe van a sikerek elérésében – nemcsak a profi, hanem minden labdarúgó életében.

Bár közelednek az ünnepek, az egészséges táplálkozás ebben az időszakban is ugyanolyan fontos, mint az év többi részében. Főleg egy sportoló esetében, hiszen a magas szintű teljesítmény eléréséhez kellő figyelmet kell fordítani minden egyes összetevőre, a fizikai, taktikai és mentális felkészülésre, a megfelelő mennyiségű pihenésre, vagy éppen az egészséges, sportspecifikus táplálkozásra. A megfelelő tápanyagbevitel is hozzájárul ahhoz, hogy a játékosok jobban teljesítsenek az edzéseken, gyorsabban regenerálódjanak, aminek aztán a pályán nyújtott teljesítményre lehet jótékony hatása. Ennek kapcsán Fördős Beatrix, a női válogatott tagjai osztotta meg tapasztalatait.

– Két-három éve figyelek oda sokkal tudatosabban az étkezésemre, azóta próbálok minél többet tájékozódni a helyes táplálkozásról. Amióta odafigyelek arra, hogy mit viszek be a szervezetembe, jóval energikusabbnak érzem magam – mondta a német 1. FC Nürnbergben légióskodó hátvéd. – A kézzelfogható eredmények mellett számomra fontos a tudat, hogy az egészséges táplálkozással is hozzáteszek a fejlődésemhez, és próbálom a legjobbat megadni a szervezetemnek. Ennek érdekében elhagytam az étkezésemből a cukrot, csak gyümölcsöt, illetve mézet fogyasztok. Szinte kizárólag vizet iszom, néha a reggeli mellé 100%-os gyümölcstartalmú narancslevet. Nem fogyasztok gyorsételeket, amennyire lehet, kerülöm a feldolgozott ételeket, a felvágottakat, esténként általában nem eszem húst, otthon pedig növényi tejet használok. Alapvető szempont, hogy tápanyagokban gazdag ételekből állítsam össze a tányéromat, és mellette ügyelek a megfelelő fehérjebevitelre. Néha nálam is megesik, hogy nem tökéletes egy-egy étkezésem, ez természetes, de arra figyelek, hogy ez csak ritkán forduljon elő.

A női válogatott középpályása hozzátette, attól még, hogy valami finom, korántsem biztos, hogy egészséges is, ezért is fontos kellő mértékben odafigyelni a táplálkozásra, hiszen a saját döntésünk, hogy mivel tápláljuk a testünket.

– Sportolóként kötelességemnek érzem a lehető legjobb ételekkel segíteni a szervezetemet, hiszen ez is hozzájárul ahhoz, hogy a legtöbbet hozhassam ki magamból és a legjobb teljesítményt nyújthassam.
De ez általánosságban is igaz, hiszen csak egy egészségünk van, és kötelességünk rá vigyázni, más nem fogja megtenni helyettünk – hangsúlyozta Fördős Beatrix.